精神科专家

两次咨询间“我”可以做些什么？

通常，咨询是以一周一次的频率进行的，两次咨询中间的时间有什么是来访者可以做的呢？这里给您一些建议，希望对您有所帮助。

首先，如果咨询师给您留了“作业”，那么，您可以在这段时间内认真完成您的“作业”，为下次咨询做准备，这对咨询很有帮助。

其次，心理咨询发生在咨询室内，但是咨询的影响不仅仅在咨询室。您可以在生活中反思咨询中的收获，获得更好的成长。在生活中运用您学习到的方法，改善当前的困境。

再次，您可以读一些书，通过阅读可以平和心态，缓解焦虑的情绪。并且通过阅读您可以了解不同的观点，获得更多看待问题的视角。如果您不知道看什么书，可以向咨询师寻求推荐，咨询师会根据您目前的情况，推荐适合您的书。

最后，您需要为下次咨询做好准备，这里说的准备指的更多的是心理准备。您要做好和咨询师真诚沟通的准备，这可以帮助咨询师更好地了解情况，更快的达到咨询目标。您需要做好积极配合咨询的心理准备。就咨询效果而言，来访者的积极配合能够起到很关键的作用。

另外还有一点建议，给打算结束咨询的来访者。我们建议您有这样的打算时，和您的咨询师沟通进行结尾的咨询。建议不要单方面结束咨询。咨询有始有终，对于来访者本身感受是最好的，您很清楚咨询的过程，感觉是清晰明确的。并且咨访关系也是一个完结的状态，您不会有未完成的感觉。这样做会使您感受到安全确定。

本文为科普小文，每种咨询方法的日常练习会有差别，请根据自己咨询师的建议合理安排日常生活！

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