精神科专家
Psychiatry Department
考前减压，孩子的、家长的都有！
4月了，距离中考、高考还有2个月左右的时间。
你家的娃是否面临着这些问题：
焦虑；
睡不好觉；
间歇性情绪崩溃；
突然出现厌学情绪；
越到关键时刻集中注意力越困难；
虽然一整天都在学习，但有效学习的时间很短
……
作为家长，看着孩子无助的样子，不知道从何帮起。
劝解的话说了很多，孩子越听越烦。
做多了怕增加孩子的压力，什么都不做又不踏实，担心自己不称职。
大考，不仅是考孩子，而且是在考验一整个家庭。
正念是一种风靡全球、被研究证明有效的心理干预方法，可以改善焦虑、抑郁、压力、失眠、慢性疼痛等问题，以及提升免疫力、专注力。
为了给备考的孩子和家长提供专业的心理支持，我们开设了两个考前减压正念团体，一个面向孩子，一个面向家长。
中考和高考是家长和孩子共同面对的大考。
在面向家长的团体中，你可以收获：
● 学会正念倾听，正念回应，正念表达来达到帮孩子有效减压的愿望；
● 参与成员有机会提出自己陪伴孩子时遇到的问题来分享并得到老师的专业指导和团体成员的经验分享；
● 不靠吼叫、打骂、讲道理就可以协助孩子保持稳定的生活和学习习惯的正念减压方法；
● 承认和接纳真实的孩子，让每个孩子都可以在考试中发挥出自己的优势，建立孩子自信心和抗压力和抗挫折的心理韧性。
在面向孩子的团体中，你可以收获：
● 简单、易上手的减压小技巧，帮助你应对考试等压力场景；
● 专注力提升，一种对身心都有益的专注力训练，提升学习效率；
● 看待情绪的新视角，不再视“负面情绪”为洪水猛兽，学着与它们共处，不因为情绪而影响发挥；
● 团体的支持，减缓备考之路的孤独感。
去年，我们开设的正念养育·静待花开父母成长团体，从参与者那里收到了这样的反馈：
“昨晚与小孩一起听课，孩子邀请我看电影，并同我一起睡，6年来第一次这么和谐幸福，只要自己静下来，发现孩子的亮点，什么都会越来越好。”
“昨天本来要发火的，被自己按下了暂停键，今天突然发现孩子变化了，能控制住自己也主动学习了，庆幸自己昨天没发火，相信我的改变也会影响到她，今天也对母亲按下暂停键，尝试我之前没做的事，给自己加油。”
如果你想深入地探索，今年我们也开设了两个8周的正念团体，一个面向家长——正念养育·静待花开父母成长团体，一个面向孩子——正念少年力团体。
带领老师王计曾担任中国国家射击队正念导师，是英国牛津大学认证正念认知疗法（MBCT）导师，北京大学正念实验室MBSR课程导师。
带领者：王计
国家二级心理咨询师
英国牛津大学认证正念认知疗法（MBCT）导师
北京大学正念实验室MBSR课程导师
担任中国国家射击队正念导师
个案时长：30000+小时
正念养育，静待花开
——父母成长团体
适合对象
孩子小于18岁的父母。想要获得更优质的亲子关系，更好的情绪调控能力的父母。
团体设置
封闭式团体，4-10人团体，团体一旦开始，中途不接受新成员加入。招满4人即开组。
收费标准
原价3200元，限时特惠：
单人报名：2560元
二人团报：2560元，每人送100元代金券
三人团报：2400元，每人送100元代金券＋1次心理测查
时间安排
共8次，每周三19:00-20:30线上进行，每次90分钟。
第一周：爸爸，妈妈，请深呼吸-按下暂停键
第二周：退出“自动导航模式”
第三周：跳出头脑束缚，进入身体智慧觉知
第四周：无选择觉察允许接纳，转变自然发生
第五周：学会自我慈悲才会给予孩子真正需要的爱
第六周：停止内心消耗，非评判
第七周：友善大有益处，看到真实可爱的孩子
第八周：学会放下，全然智慧存在此刻
正念少年力团体
——培育青少年专注力和调控情绪
适合对象
想要提升专注力、情绪调控能力，或者想了解正念的青少年。
团体设置
封闭式团体，4-10人团体，团体一旦开始，中途不接受新成员加入。招满4人即开组。
收费标准
原价3200元，限时特惠：
单人报名：2560元
二人团报：2560元，每人送100元代金券
三人团报：2400元，每人送100元代金券＋1次心理测查
时间安排
共8次，每周五19:00-20:30线上进行，每次90分钟。
第一周：开启正念觉知- 链接生命力的源头
第二周：培育专注力-建立自信心
第三周：正念接纳情绪-高情商的核心
第四周：学会在情绪风暴中乘风破浪，调控自己的情绪
第五周：正念自我关怀
第六周：改善人际关系，增进心智内在力量
第七周：开启积极阳光的正念生活
第八周：清理不良习惯，培育感恩和原谅的力量
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