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压力识别与应对——花园路街道心理服务中心系列讲座第四场

讲座现场

为响应党和国家的号召，积极推进社会心理服务体系建设，唯世心理作为受托方，开展花园路街道心理服务中心的建设、运营与维护。

讲座现场

2月17日下午15:00，花园路街道心理服务中心成立以来的第四次讲座开启，主题为“压力识别与应对”，主讲人是唯世心理创始人之一、全科主治医师、国家卫生部心理治疗师马常译。

马常译开启讲座

讲座一开始，马常译为现场社工提供了一份压力测评的问卷，大家测算出结果后，开启了热烈的讨论。

马常译介绍压力及应对方式

“压力分为4类，预期压力，情景压力，慢性压力，残留的压力。”马常译从压力的分类、健康压力的表现、过度压力的表现、压力应对方式等角度为大家展开讲解。

马常译用“关注圈”和“影响圈”的模型讲解应对压力的技巧

在应对压力方面，马常译用“关注圈”和“影响圈”的模型讲解了应对压力的技巧。应对压力，要将注意力放在影响圈，掌控自己能掌控的，不过多关注自己无法掌控的部分。

讲座内容吸引听众拍照

讲座内容吸引听众记笔记

同时，改变压力源和自我改变也是很好的方法。

体验正念冥想呼吸

为了更好地理解缓解压力的方法，马常译现场带领大家体验了正念冥想呼吸。

撰稿|张雪妹

排版|张雪妹

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