精神科专家

知道自己问题在哪，可改变好难|心理辟谣

这是一档对关于心理学的辟谣专栏，我们会定（quan）期（kan）更（xin）新（qing）。

“心理咨询进行到一定阶段，我逐渐知道自己需要改变的地方在哪里了，可为什么下一次遇到类似状况，我还是在重复旧的模式呢？”

原因包含但不限于以下几条：

1.改变令人恐惧，不管是朝哪个方向改变。

旧模式也许是病理性的，但毕竟是一个好不容易才达成的平衡。曾经的自己建立起这个防御，是为了不被痛苦吞噬。改变，就是要放弃这个防御，直面痛苦本身，这并不容易。

旧模式是熟悉的。要改变，就要走向未知，而未知令人恐惧。

2.有时，改变需要我们采取具有严重后果的行动，比如：离开一段糟糕的关系，可能招致对方的报复；不再配合家人的情感勒索，可能遭到家人怨恨。

3.执着于自己的痛苦，希望造成痛苦的人来弥补，来致歉，实际是在用愤怒和怨恨逃避哀悼，因为哀悼意味着一个人必须体验和处理比愤怒和怨恨更令人痛苦的情绪。

4.当痛苦的根源可以回溯到童年时期所遭受的重大缺失时，这种痛苦就会产生一种身份认同上的意义，似乎自我只能用这种痛苦来定义。

5.痛苦有时也能给人带来次级获益。保持痛苦，也许能持续获得关注和关怀，一旦这些关注被抽走，个体就会感到孤独。

改变需要冒险，过程也是动态的。

而且旧模式深深地嵌在我们的精神世界中，当触发性的场景出现，我们的内在世界往往电光火石，运作得非常迅速。

但只要这一次的自动化反应比上一次慢了1秒，改变就已经在发生，对吧？

医生出诊时间

门诊时间：

周一至周五9:00-19:00
周六至周日9:00-17:00

详细地址：

北京市海淀区花园北路35号健康智谷大厦104、504唯世心理

门诊电话：

门诊预约

推荐专家

赵振海

唯世心理公众号

唯世心理.在线