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青少年抑郁了怎么办？|心理师说

# 心理师说

“

走过人生的悲喜剧，你就会将所有的事情与友善联系在一起，感觉自己与所有人以及所有事物都是休戚与共、息息相关的。我们可以同时感悟作为人类的欢乐与悲痛，并以此来改变自己的人生。

”

唯世心理推出“心理师说”栏目，希望你能在对不同问题的解答中找到属于自己的答案。

问题：有什么办法能缓解青少年的抑郁情绪吗？

中考之后虽然考了一个不错的成绩，但总感觉身边越来越压抑。暂且不说学校给我的紧迫感，我也能明显感觉到家里变得越来越死气。以至于我周末在家总是感到十分的压抑和孤独，不管我干什么总是提不起兴趣。高考之前我对编程感兴趣，空闲时间也会拿来学一学，对学业也十分积极。但上了高中之后对什么也不感兴趣，只是想躺在床上。脑子里像浆糊一样，干什么都集中不了，总是感到混乱和焦躁。

我还变得特别多疑，走在路上听到有人笑我都会先摸一摸自己身上哪里是不是出了糗，尽管我知道他们不是笑我，但我还是会下意识怀疑是自己的原因。

我不想这样，我认为我还对生活，对未来抱有希望，但就是打不起精神，世界像黯淡了一样，虽然我有朋友，但总是无时无刻不感到孤独。不管我怎么和他们聊天，不管聊多久有意思的话题最后留下的也只是空虚和更强烈的孤独感。是我太矫情了吗？还是我太懒了？亦或是我哪里出了问题？我但愿不是后者，因为我还有很多想做的事，但就是感到压抑，压得我喘不过气来。

唯世心理师：

同学你好，从你上面的描述来看，的确可能处于焦虑和抑郁的状态。比如：

认知方面：注意力不集中、思考能力下降；

情绪方面：低落、压抑、自责、兴趣减退、烦躁、敏感、多疑；

躯体方面：乏力；

行为方面：退缩、不愿意做事。

出现上述症状的原因，可能是多种因素。

直接的因素可能与现在所处的学业的压力有关，比如中考前来自学校和老师的压力，同学间竞争带来的压力、来自家长的压力和来源于自身的压力。

进入高中意味着刚刚可以喘息的时候又进入一个更加严酷的学习中。内心隐藏着巨大压力，又有强烈的对抗。

在这种长期和较大的压力下，大脑与情绪有关的递质（去甲酯、多巴胺、五羟色胺等）的分泌及代谢产生了失衡，进一步引发情绪波动；

当然也可能与其他因素有关。比如先天因素，有的人性格外向，对待压力多会采取积极、开放的态度；

有的人对事物看法比较保守、谨慎，压力到来时更加容易紧张、消极。