精神科专家

Psychiatry Department

首页

如何不受朋友情绪的影响？|心理师说

# 心理师说

“

走过人生的悲喜剧，你就会将所有的事情与友善联系在一起，感觉自己与所有人以及所有事物都是休戚与共、息息相关的。我们可以同时感悟作为人类的欢乐与悲痛，并以此来改变自己的人生。

”

唯世心理推出“心理师说”栏目，希望你能在对不同问题的解答中找到属于自己的答案。

问题：如何不受朋友情绪的影响？

气死了，为什么我还没睡？就想起来朋友并不觉得自己的情绪会影响到其他人。突然很生气，她的情绪和见解就会直接影响到我与那些人的交往以及我对那些人的情绪，我觉得这对我和对那些人是十分不公平的，友友们！如何拒绝当情绪垃圾桶，如何分辨情绪问题与遇到实际困难！好的，我现在就在输出负面情绪！这真的很难受，所以说当时就应该完美输出到对的人身上，事后输出到别人身上就很拉( low )嘛，成年人了，应该学会情绪稳定了( bushi )。而且对方在讲其他人一些事儿时，听吧，能认清人的部分行为，不听吧，的确不想听。

唯世心理师：

在与别人互动的过程中泛起的情绪，可能是自己原本就有的情绪，也可能是别人丢来的情绪。

首先，我们需要区分：这究竟是自己的情绪“暗流”，还是别人扔来的小石子激起的情绪“波澜”。

如果在互动的过程中，别人没有表达情绪，自己却有强烈的情绪体验，说明“暗流”浮出了水面。这时候就需要觉察一下：自己为什么有这些情绪？

如果自己能意识到产生的情绪是由别人激起，那么说明情绪是别人的，不是自己的。一旦这样的互动让自己感到不舒服了，就有必要及时制止，或者尽快找到可以让自己不再受扰动的地方。

要是无法拒绝，接下来必然是以损害自己为前提来实施帮助。

“可我总是没办法拒绝别人喋喋不休的倾诉！”别人侵犯你的边界，你却没有足够的勇气和力量去对抗，也许目前的你无法很好地守护自己的边界。

即便如此也不用太担心。

90%以上的人都不能做到100%守好边界；

偶尔对特定的人不守护边界也是一种态度的表达；

况且，我们有漫长的时间可以了解自己，搞清楚自己的边界在哪里。

最后，以一个场景为例，看能否给你启发：