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当你想生气的时候，如何快速调整自己情绪？

我们可以尝试去理解我们的情绪，是什么事件发生了？我们对于这个事件有着怎样的想法？我有怎样的情绪？这样的情绪、想法与事件之间有着怎样的联系？以上几个问题设计了认知行为学派理解情绪的一种方式。在这里为你推荐一本书，这本书详细记录了认识和调整情绪的方式：我的情绪为何总被他人左右

理解和调节情绪的方式有很多，或许可以通过阅读和学习去选择最适合你的方式来管理自己的情绪，而非被它所控制。

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