当你想生气的时候,如何快速调整自己情绪?
我们可以尝试去理解我们的情绪,是什么事件发生了?我们对于这个事件有着怎样的想法?我有怎样的情绪?这样的情绪、想法与事件之间有着怎样的联系?以上几个问题设计了认知行为学派理解情绪的一种方式。在这里为你推荐一本书,这本书详细记录了认识和调整情绪的方式:我的情绪为何总被他人左右
理解和调节情绪的方式有很多,或许可以通过阅读和学习去选择最适合你的方式来管理自己的情绪,而非被它所控制。
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