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怎么样才能够让自己不容易生出不好的情绪？

每一种情绪都是有其存在的意义的。即便是我们认为“不好”的情绪，比如焦虑、恐惧、愤怒、紧张等等，都为我们传递了当下的信息，让我们更加准确地判断环境的状态以便我们生存下去。情绪是自然而然产生的，但是因为一些先天条件以及创伤性因素，我们更容易受到情绪的强烈的侵扰和压迫。

在与情绪的“斗争”中，我们会逐渐发现当我们越想压制和掩盖情绪时，这些情绪往往会变得更加强大。因此在这里，我们更加需要学会的是去用非破坏性的方式调节情绪，增加对于痛苦的承受和活在当下的能力。我们无法帮助你消除和压制“不好”的情绪，但是在这里可以为你推荐一本书籍，以帮助你调节情绪，做情绪的主人：辩证行为疗法

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