我将在“心理咨询如何起效”这个角度来回答~

目前世界上有400多种治疗理论，不同的理论核心有所不同。不同的理论，最终的落脚点大致可以归结为以下三点：情感体验、认知澄清、行为纠正。

在咨询中，最直接的获益就是来自心理师的情感支持。与朋友的劝慰不同，心理师并不会轻易去评判，不会去苛责你就要放下，或者是一股劲地推你，勇敢点，而是在那一刻，他能深深与你共情，理解你，慢慢地看到你真正的需求。心理咨询因为其特殊性需要遵守保密原则，你可以安心地将自己的烦恼说给心理师听而不用担心自己的秘密被泄露出去。

而有时候，我们的大脑会欺骗自己，我们的所见所想不一定是真实的。很多时候，这些不合理和不真实的想法往往是自动化的，如果不进行干预，可能就会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。

有的人会在伤心难过，或者是压力爆棚时，通过吃吃吃，买买买来减压。这种应对压力的方式本是无可厚非的，但当买买买，买到自己经济状况无法承受；或者是吃吃吃，吃到影响自己的健康，这个时候，这种行为模式就是有害的。对于这些问题，心理师不仅会通过与你一起讨论并计划新的行为模式，也会追根溯源帮你找到深层问题的所在，建立更加健康的生活方式。