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降低疫情焦虑的“心理减压”小技巧

  • 分类:心理热点
  • 作者:唯世心理 郭昆
  • 来源:唯世心理健康中心
  • 发布时间:2021-08-05
  • 访问量:994

【概要描述】随着疫情又一次的严峻,很多人面临着居家隔离或处在风险地区。这种时候我们就需要了解一些“心理减压”小技巧,帮助降低焦虑情绪,更加积极阳光的面对这场疫情。

降低疫情焦虑的“心理减压”小技巧

【概要描述】随着疫情又一次的严峻,很多人面临着居家隔离或处在风险地区。这种时候我们就需要了解一些“心理减压”小技巧,帮助降低焦虑情绪,更加积极阳光的面对这场疫情。

  • 分类:心理热点
  • 作者:唯世心理 郭昆
  • 来源:唯世心理健康中心
  • 发布时间:2021-08-05
  • 访问量:994
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随着疫情又一次的严峻,很多人面临着居家隔离或处在风险地区。这种时候我们就需要了解一些“心理减压”小技巧,帮助降低焦虑情绪,更加积极阳光的面对这场疫情。

1.冥想:找一个安静的环境和自己最舒服的姿势,然后抛弃所有的杂念,把注意力全部集中在呼吸上。冥想可以放松我们的身心,调整状态,从对疫情的焦虑中解脱出来。
2.正念:在你觉得焦虑时,去觉察你的想法,体察你的身体感受,不做评判的去观察它接纳它,把注意力聚焦在当下。正念让我们与我们的想法和身体感受共存,理解接纳此时此刻的我们自己。
3.音乐:放上一段轻松愉快的音乐,自由发挥自己的想像力,体验自我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创造力,使身体和精神深度放松,达到释放或缓解压力的目的。

 

心理减压法

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细节,铸精神,育品质,见人格,成就服务之美。

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