精神科专家

Psychiatry Department

这就是心理:拿什么拯救你我的拖延症

你总以为来日方长

可却忘了世事无常

人生天地之间,

若白驹过隙忽然而已,

来世不可待,往世不可追也;

当太阳落下,又升起来的时候,

一切都变了,一不小心就再也回不去了;

理论上讲

拖延症是人“趋利避害”的心态在作怪

轻松的事情会让身体释放快乐因子

而需要意志力去做的事则往往和“痛苦”因子相连

具体来讲

对某件事的拖延是因为

动力不足

而动力来源于你对这件事情的“迫切程度”

所以啊

不要对拖延症做无用功了

以下三点帮你逐步克服拖延症

1、反复和自己确认某件事的重要性、迫切性

注意:确认方式越具体越好

例如“做家务会让我的过敏好转,不再鼻塞了”

2、承认这件事做起来很辛苦

注意:不做自我评价的承认

例如“做家务确实很辛苦”

3、现在这一秒立即起身去做

注意:没有借口,没有“等一下”,此刻,这一秒立即站起来

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