精神科专家
Psychiatry Department
唯世读书会||《内在自信》3：说“不”的力量
我们不知从何时起变得还不如小时候的自己
我不想吃蔬菜
我不想睡觉
我不想上学
我不想打扫房间
……
这些话让你联想起了什么？
那个小时候时刻盼望着长大的自己？
那个天真烂漫的自己？
那个敢于表达自己真实情感的自己？
“不”是我们出生后最早学会的几个词之一
它让我们从小开始就树立起了边界
让我们知道了如何表达自己的真实想法
但不知道从何时起
我们开始忘记了说“不”
不愿意说“不”
我们不知从何时起
变得还不如小时候的自己
不敢说“不”的影响
问问自己，你能接受下面的情况吗？
我接受觉得我的成功不如他人重要
我接受无法实现个人成长和职业发展
我接受总是帮别人完成本该他完成的工作
……
事实上
不敢说“不”的人一直身处在这些情况当中
不敢说“不”会降低你取得胜利和成功的概率
你也很难得到自己想要的结果
如果对每个人都说“好的”
你可能会不堪重负
它不仅阻碍你取得成功
也有损你的健康
会影响你挚爱的人以及生活的各个方面
因此
如果你想提高成功的概率
加速你个人成长的步伐
就需要处理不敢说“不”这个问题
怎么面对把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人
改变想法，明晰责任边界
有的时候你帮别人一次
就让他错过了一次自己成长的机会
有一次表哥让我教我侄画手抄报
这种作业已经留过很多遍了
表哥每次都让别人教
由于有前车之鉴我果断拒绝了
我告诉他
我教也是在网上查找资料然后进行模仿
并且我可以教他一次
但以后再留我不能还教他
我给了他两个建议：
1.教给孩子怎么在网上找其他人做的手抄报，让孩子自己学着做，相信孩子的能力。
2.我可以教给我表哥，我教孩子做手抄报的方法，然后让他自己去教。
通过这个示例我们要知道
解决问题的责任在向你求助的人而不是你
我们要做到课题分离
你拥有拒绝的权利
如果你不断帮助一个
把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人
那么就没人发现这个人的短板了
这可能意味着你所在的企业
正在错失提高盈利水平
和生产效率的良机
因为你实际上是
在掩盖影响整个公司的问题
所以
面对该说“不”时
我们要勇敢说“不”
一些说“不”的话术技巧
01
你需要的信息都在网站的这个页面上
这个问题很常见
如果你找不到解决方案
可以告诉我
我们另找时间重新研究一下
怎么样?
02
我也在苦苦挣扎呢
要不换个时间
我可以和你坐下来好好解决这个问题
我手头工作的最后期限就是五点之前
03
你知道我之前也特别讨厌这种问题
但是我发现
通过a、b和c三个步骤
用不了1小时就可以完成了
你想让我教教你吗?
你注意到了吗?
所有这些示例里都没有说“不”
而是把工作责任推回给
把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人
注意
重点是你愿意给予帮助
但是你也明确地告诉他们
你与其他人一样
忙着自己的计划
你把谈话内容引到他们身上
就像打网球时把球打回去
现在来处理这件事是他们的责任
不是你的责任。
从根本上说
每个人都应该对自己的成功负责
通过学习说“不”
你就是在帮助他人为其成功负责
说“不”不是不团结
而是我们
对自己、对他人、对我们所在的团体负责
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