精神科专家
Psychiatry Department
唯世读书会||《内在自信》2：找回自信“三部曲”
畏惧：害怕说出自己的真实想法
在职场中，你想要更高的职位吗？
在亲密关系中，你想要更优秀的另一半吗？
在物质方面，你想要更优越的生活条件吗？
说出自己的真实想法，为何令人畏惧？
得不到认同？
事实上，因为生怕得不到认同，我们通常会隐藏自己的欲望、真实面目，甚至个人爱好。但是如果你连自己的真实想法都不能坦率的说出来，又怎么获得自信呢？如果你不能诚实地说出你喜欢待在家里享受假期，你喜欢猫，你有几个点亮你生活的孩子，那你又怎么会跟人说实话，告诉他们，实际上你不想进入董事会，或者实际上你特别想进入董事会。同样，如果你总是心里犯嘀咕，犹豫不决，害怕自己被识破，那么，即使你得到了自己想要的，你又怎么能够保住它们?
简明扼要的阐述！
你需要自信并简明扼要地说，“我就是想要这个！”并且不能太在意他人的想法。然而，不在意他人的想法，说起来简单，但做起来很难。为了获得自信，你不能与真实的自己作对。你需要学会不再伪装自己，不再一味地迎合他人的需要，不要在意别人认为你应该是什么样子。
练习：价值观练习
这个练习不仅能帮你自信地谈论自己是什么样的人，还能让你明确自己的人生目标以及如何实现这个目标。我们先找到你最重要的事情吧！要做到这一点，你不需要明白什么是完美的生活，只需要在着手弄懂外部世界之前，先思考一个问题：对你来说，什么最重要?
1.仔细思考你人生中最重要的10件事，写在纸上
遵从本心，这是一张私密清单，你不需要和任何人分享。
2.逐项进行对比
每一次对比，在你觉得重要的选项上加一分，你觉得次要的不加分。这不是让你反思家庭生活，你不必感到愧疚，因为这只是写给自己看的私人文件，它将帮助你找到对你来说重要的事情。如果你给家庭打了0分，并不代表家庭对你来说不重要，这只是在全局层面上，找出对你来说重要的事情。所以请你记住，不用愧疚，如实填写，跟着感觉走，实话实说！
3.通过总分获得选择
把每一项所得的分数相加，通过分数的高低，你就可以判断出你真正想要的是什么。
这个练习的结果总会让我们大跌眼镜。有时候，我们会发现，曾经以为是终生价值观的东西，在重要性列表中的排名却比较靠后。意识到这一点，我们就能够过上心满意足的生活了。
如果你切切实实地做了价值观练习，那么请思考，你觉得对你来说重要的事情完全符合你的现状吗?你是否对你的生活感到自信和满意?你是否觉得周围有完美的人在造就和成全你?你是否觉得每天持久不变的幸福和欢喜是一种欢愉和上天的恩赐?如果你回答是，那很好，但反之，如果你回答否，你认为生活中缺少了什么呢?
行动：说出“这对我很重要，这就是我想要的”
真正的你很完美
真正的你很完美，如果你想成为真正的人生赢家，你需要知道完美的自己是什么样子的。这样，你就可以对自己的需求、愿望和激情引以为豪并充满自信。无论遇到什么事情，你都可以问自己：“这符合我的价值观吗?”养成自问自答的习惯将是一件好事。
如果你环顾四周，发现环境和情况都理应让你生活幸福，而你并没有感觉到幸福，这也许是因为你的畏惧之一就是畏惧成为你自己。这在21 世纪的今天早已是司空见惯的事情。有勇气且自信的人才会说“这对我很重要，这就是我想要的”。在生活中，人们通常得不到自己想要的结果，其中一个原因就是，他们不敢向世界透露他们到底想要什么。
在获得了自己想要的东西之后，知道了什么对自己来说很重要将能帮助你提升自信。坚信“这就是我”，你就能够自豪地说“这对我来说很重要”。如果你想真正地取得成功，你需要做好准备，说“我就是这样，这对我来说很重要”。通过设定与你的价值观共鸣的目标，你就可以实现目标。你可以专注于自己想要的东西，忽略畏惧。
结果：获得内在自信
明确的目标
若想生活中有所成就，你就需要有明确的目标。你有什么样的价值观，就会有什么样的目标。这就是你取得成功的基石。如果你能够找到自己的价值观，信心百倍并以此树立目标，那么你就会知道，你的行动是正确的，并且会带来自己想要的结果。你有可能会发现，自己处于一种可怕的境地，但是，你相信自己无论如何都能挺过去，因为你预期的结果远比畏惧重要得多。这听起来是不是很有意思?
找到自己的力量和内在自信，坚持本真，这样无论你在哪里，无论谁问你，你都能够在生活中得到自己想要的结果。
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