电影中，往往会出现这样一幕，神秘人手拿一块怀表，把其他人催眠，问出一些隐秘信息，全程显得格外轻松。在令人感到十分神奇的同时也会产生一丝关于自己隐私的担忧。然而现实中催眠真的如电影中这么神奇吗？

催眠是指催眠师向被试提供暗示，以唤醒他的某些特殊经历和特定行为。许多心理学家认为，催眠与其他一般状态是相似的，包括放松、全神贯注和联想。在催眠状态下，一个人可能经历“在感知、思维、记忆和行为上的一些改变”，包括暂时的麻痹、幻觉和忘记“对催眠术医师的暗示做出反应”。

催眠是心理治疗中常见的有效技术手段，拨开其神秘的面纱，从科学角度来看，催眠原理是透过一套有效引导与暗示的方法，引导被催眠者进入放松状态，使其脑波频率来到α波(每秒8-12Hz)或θ波(每秒4-7Hz)的范围。平常当我们心情平和轻松，或是刚睡醒时，所处的正是α波状态；当我们处于较浅的睡眠状态，或是静坐、禅定、进入气功状态时，我们的脑波便是处于θ波。因此，人处在催眠中，自然会感到一种清醒的放松。同理，透过催眠放松引导，也是可使人的脑波处于θ波。

另外，有一些人会担心自己在非自愿的情况下被催眠。事实上，催眠是在被催眠者愿意的前提下进行的，而且催眠环境也要求安静舒适，您在非自愿和环境不适宜的情况下，催眠是很难进行的，所以对此不必过于担心。

常见的，还会有一些来访者，要求一定要做催眠，关于这一点咨询师也会对来访者进行评估，是否适合进行催眠疗法。并非每一位来访者都适用催眠。目前越来越多的咨询师会采用整合疗法，根据来访者的情况灵活的采用不同的咨询技术，单纯的催眠疗法比较少见。

催眠治疗的范围非常广泛，可以帮助人们摆脱焦虑、紧张、恐惧和冲动，还可以帮助人们戒除物质滥用，克服恐惧症、抑郁症，甚至可以提高自信、挖掘潜意识等。当你在生活中遇到不适应的问题或心理困扰时，可以与咨询师商定是否使用这种心理治疗方法。

希望大家能够正确的看待催眠，既不迷信它的“魔力”，也不过度恐惧它的作用。重要的一点是你觉得你需要催眠，并且你的咨询师具有使用催眠技术的专业能力。

本文仅为科普交流，如需催眠，可预约专业催眠师咨询！