精神科专家

这里有培养快乐情绪的方法

讲座现场

3月22日至23日，唯世心理为威海经济技术开发区五洲中学连续开展了主题为“把握情绪主旋律”的心理健康讲座。主讲人是国家二级心理咨询师谭小余。

讲座现场

讲座以《画叶逢生》故事开场，通过故事主人公杰茜的故事引入当天的主题。

主讲人与学生互动

咨询师谭小余为现场的学生提供了5个培养快乐情绪的方法：

1.培养乐观的态度

发掘每件事情中的积极因素；

2.不苛求自己

使自己的目标处在自己能力所能企及的范围内，凡事要尽心尽力；

3.学会幽默

健康的幽默能促进人的身心健康，使人思想乐观、心情愉快，并能消除疲劳；

4.助人为乐

是维持好心情的一种方法；

5.融入集体

与同学们一起学习、玩耍，不仅热闹，还很容易忘记心里的苦恼。

体验正念冥想

为了更好地学习如何建立积极心态，大家做了一个小游戏，名为“快乐是什么”，将自己过去或当下感受到的快乐写在纸上，或者画在纸上。

学生将自己的快乐画在纸上

学生分享自己的感受

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