精神科专家
Psychiatry Department
有压力不代表自己是弱者
活动现场
2月21日中午12：30，主题为《职场压力与情绪应对》的心理科普讲座在金隅智造工场N7隅翼顺利开展。本次讲座由旗领·西三旗街道金隅智造工场党群服务中心、北京金隅文化科技发展有限公司主办，唯世（北京）临床心理门诊部承办。主讲人为心理治疗师、国家二级心理咨询师李强。李强从压力的定义及种类、看待压力的方式、如何应对压力等角度为现场参与者提供了全新的压力应对视角。
李强讲解与压力共处的健康方法
“有压力不代表自己是弱者，我们要做的不是消灭或逃离压力，而是关注、衡量、调整。”为了帮助大家更好地与压力共处，咨询师李强引导大家打开思路，丢掉日常生活中不够健康的压力应对方式。
李强澄清“压力即动力”的适用范围
同时，围绕已成为常识的“压力即动力”概念，李强也用研究结果为大家做出澄清——并非任何强度的压力都可以化作动力。每个人都有一个最佳压力区，当压力强度处于最佳压力区的数值时，一个人的工作效率最高；如果压力的强度低于它，人们会感到乏味，如果压力的强度高于它，人们会因为过压而焦虑甚至崩溃。
讲座现场
为了帮助大家快速习得操作性强的压力应对方法，李强讲解了“心理免疫的X光片”。心理X光片分为4个步骤：
1.希望达成的目标；
2.检视自己是否有与“达成目标”相反的行为；
3.观察这个相反行为能给自己带来什么好处；
4.觉察自己做出相反行为背后的重大假设。
现场听众活学活用，用这个小技巧开启了自我探索。
除此之外，运动、与人交谈、接纳情绪、结构时间、自我呵护等方法也能有效地增强心理韧性和生活的掌控感。
小游戏环节
小游戏环节
小游戏环节
小游戏环节
讲座最后，李强带领大家以“幸运的是，不幸的是”为主题做故事接龙小游戏，讲座在一片欢声笑语中结束。
活动主持人程明谦介绍唯世心理
撰稿|张雪妹
排版|张雪妹
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